Tan iyo markii uu bilaabmay faafitaanka masiibada COVID-19, rag badan ayaa si lama filaan ah loogu qasbay inay qaataan muuqaal qallafsan ama isku dayaan inay gacantooda iska jaraan timaha.Goynta timahaaga ama timaha qoyskaaga waxay noqon kartaa neerfoobo, laakiin gooynta xirfadlaha ah ee guriga ayaa si fiican loogu heli karaa qalab sax ah.
Timo jarista wanaagsani waxay ku bilaabataa agabka saxda ah, timo jarista wanaagsanina waa agabka lagama maarmaanka u ah is qurxinta ninka.
Waa kan sida loo doorto gooyaha saxda ah ee adiga.
1. Dooro daabka saxda ah
Goynta daabku waxay ku yimaadaan cabbirro iyo agab kala duwan.Qalabka daabku asal ahaan waa dhoobada iyo birta.Biraha birta ahwaa kuwa ugu cimri dheer, laakiin si degdeg ah ugu kululeeya maqaska xawaaraha sare ee mootada.Taas beddelkeeda,dhoobada dhoobada, in kasta oo ay jilicsan yihiin, sii dheeraanayaan afkooda.
2. Go'aanso in ay tahay xadhig ama xadhig la'aan
Clippers inta badan waxay ku yimaadaan laba habayn: xadhig iyo xadhig la'aan.Timaha jarista xadhkaha leh waxa ay shaqaysaa oo kaliya marka lagu xidho godka, inta badana way ka xoog badan tahay waxaanay sii jiri kartaa wakhti dheer sababtoo ah kuma xidhna daal baytari iyo dhimasho.
Halkii, thetimo jarista aan xadhkaha lahaynwaa la buuxin karaa oo dabacsanaan badan yahay.Noocan waxaa loo isticmaali karaa meel kasta sababtoo ah kuma ogola inaad ku xidho meel bixitaan.Tani waxay si gaar ah u anfacaysaa dadka jecel in timahooda dibadda laga jaro, markaa ma jiri doonto qas badan oo la nadiifiyo hadhow.Si kastaba ha ahaatee, waa inaad dallacaa xadhigga xadhkaha la'aanta ah mar walba, ama waxaa laga yaabaa inaadan haysan awood kugu filan oo aad ku dhamaystirto nidaamka.
3. Dhererka xiirta (hagaha shanlada)
Qaabka jar-jarka waxaa saameeya shanlada hagaha la siiyay - waa la hagaajin karaa ama la hagaajin karaa.Hagahan waxa uu timo-jarahaaga u beddelayaa qalab badan oo aan timahaaga oo keliya shanlayn, laakiin sidoo kale gadhkaaga.Sidaa darteed, ka hor inta aanad iibsan gooyo, waxaa muhiim ah in la ogaado dhererka aad jeceshahay, haddii hagaha dhererku kugu habboon yahay, ama haddii aad u baahan tahay gooyo badan oo badan.Sida caadiga ah, hagitaan badan ayaa sii fiicnaanaya.Si kastaba ha ahaatee, shanlooyinka dheeriga ah ee ku xiran, qiimaha maqasku wuxuu u muuqdaa inuu kordho.
4.Badbaadada in lagu isticmaalo guriga
Waxaan hubaa in qaar badan oo idinka mid ah aad guriga ku haysanaysaan makiinado gooyn ah.timo jaristaWarshadayadu waxay leeyihiin ilaalinta batteriga gaaban, ilaalinta xad-dhaafka ah ee batteriga, ilaalinta batteriga xad-dhaafka ah, ilaalinta matoorka dhammaan afarta difaac. Dhanka kale,Xawaaraha joogtada ah ee dhabta ah oo leh patent.
5.Dayactirka fudud
Qayb kale oo la iska indho-tiray laakiin lagama maarmaanka ah ee habka iibka ayaa ah fahamka nooca dayactirka jarista u baahan yahay.Cimriga dheer, waxtarka, iyo hufnaanta maqaskaaga waxay ku xidhan yihiin sida wanaagsan ee aad u ilaaliso.U hubso inaad isticmaasho saliida saliidda leh ee la socota qalabka si aad u saliidaynayso qalabka.Marka hore buraashka ku daadi daabka, dabadeed fur maqaska oo marso dhibcaha saliidda dusha daabka ka hor inta aan la isticmaalin.Si aad uga fogaato saliid xad dhaaf ah, ka tirtir saliidda xad-dhaafka ah ee caleemaha ka hor intaadan marin timahaaga.Isticmaalka ka dib, ka saar wixii hadhaaga timahaaga burushka yar ee la socda.
Waxaan leenahay dhammaan noocyada timaha jaristawarshadeenaWaxaan hubaa inay dabooli karto dhammaan baahiyahaaga.Waxaan si dhab ah u rajaynaynaa in dhammaan macaamiishu ay nala dhisi doonaan wada shaqayn waarta oo qiimo leh. Haddii aad rabto inaad hesho faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan ganacsigeena, Fadlan nala qabso hadda.
Waqtiga boostada: Jul-21-2022